尿路結石 原因 食べ物と食事療法

ほうれん草、たけのこ、チョコ、ココア、茶類、ナッツ類などはシュウ酸が多く、過剰摂取に注意が必要です。茹でこぼしや、カルシウム食品との同時摂取で吸収を抑える工夫が有効です.

参考）https://urol.asahikawa-med.ac.jp/wp-content/uploads/2025/08/25.pdf

レバーなどの高プリン体食品や、動物性たんぱく質・脂質の過剰摂取は、尿酸上昇や尿中環境の変化を通じて結石リスクに関与します。肉食に偏らず、植物性たんぱく質や魚介とのバランスが重要です.

参考）https://www.asahih.johas.go.jp/organization/pdf/028.pdf

単に「避ける食品」を並べるより、朝食欠食、夕食過多、就寝前の食事、肥満、運動不足まで含めて食行動を設計する方が再発予防につながります。カルシウムを制限しすぎないことや、クエン酸・食物繊維を活用する視点も実践的です.

参考）尿路結石予防のための食事や生活習慣のポイント - 我孫子東邦…